Буквально 10 минут на простые упражнения перед сном - и КРЕПКИЙ СОН обеспечен. Они помогут растянуть позвоночник, расслабиться и улучшить кровообращение в мозге, насытив его кислородом. В статье описаны 4 упражнения, которые можно делать прямо в постели перед сном. Главное в этих упражнениях - глубокое дыхание. В каждом упражнении нужно сделать минимум пять глубоких вдохов и выдохов. Со временем количество дыхательных повторов можно увеличить до десяти.